Mindfulness Uitdaging Dag 22.
Nu we een tijdje met deze Mindfulness Uitdaging bezig zijn, hoop ik dat je je eigen mindful momenten herkent en dat je de effecten begint te voelen.
Vandaag gaan we focussen op je houding. Door bewust te worden van je houding wordt het gemakkelijker om mindful te zijn.
Mindful Houding
– Probeer meerder keren per dag je aandacht te richten op je houding. Of je nu zit of staat.
– Haal diepe mindful adem als je je rug strekt, je nek en je hoofd in een rechte lijn boven je rug strekt. Alsof je aan een touwtje omhoog getrokken wordt.
– Let op spanning in je schouders. Sta toe om ze ontspannen.
– Haal nogmaals diep bewust adem en ga dan verder met de dag.
Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.
Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV
Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.
Leave a Comment