Mindfulness Uitdaging Dag 19.
Jezelf aarden in een huidige ervaring en het waarderen van zintuiglijke rijkdom van het leven door middel van een meditatie met een fysiek voorwerp ondersteunt bewuste mindfulness groei. Niet-oordelende aandacht gericht op een voorwerp kan je helpen om de automatische reflexen van je hersenen te resetten.
Voorwerp Meditatie
– Kies een gewoon voorwerp. Het kan een munt, een bloem, een blad, een schelp, een steen, enz. zijn
– Onderzoek het object systematisch: kleur, vorm, geur, textuur. Let op de kleinste details, zowel de volmaaktheden als onvolkomenheden.
– Controleer alle kanten van het object.
– Is het glanzend of saai? Voelt het warm of koud? Is het ruw of glad? Zijn er vlekken? Heeft het een geur?
– Sluit je ogen en voel het object. Is er nog iets anders dat je opvalt.
Maak een mentale aantekening van dit #mindfulmoment en feliciteer jezelf met het zijn in het heden.
Deel je ervaring via commentaar op het blog of via Twitter met behulp van #Mindfulnessuitdaging . Wil je rechtstreeks je ervaringen met mij delen doe dat via de Facebook pagina van Trainingen met LEV of via Twitter @Trainingen_LEV
Deel dit bericht met zoveel mogelijk mensen, dan wordt de uitdaging nog mooier.
Thanks to @Ed_Tmprince of Education’s Voice Blog for letting us use her creative ideas.
Leave a Comment